| Творог 11% жирности | 636 г |
| Яйцо куриное | 186 г |
| Мука кокосовая | 90 г |
| Кокосовое молоко classic 19% | 130 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 12 г |
| Подсластитель Жидкий [Milford] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.1 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 9.4% | 332 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 11.1% | 281 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 1.6% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 27.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8176 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 4.6% | 676 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 6.8% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 117.52 мг | 500 мг | 23.5% | 7.3% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 4% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.1% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.249 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.8% | 1103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.203 мкг | 3 мкг | 40.1% | 12.5% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.2% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 6.7% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7483 мг | 20 мг | 23.7% | 7.4% | 421 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.69 мг | 2500 мг | 6% | 1.9% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 191.39 мг | 1000 мг | 19.1% | 6% | 522 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 2% | 1536 г |
| Натрий, Na | 257.12 мг | 1300 мг | 19.8% | 6.2% | 506 г |
| Сера, S | 207.75 мг | 1000 мг | 20.8% | 6.5% | 481 г |
| Фосфор, P | 274.5 мг | 800 мг | 34.3% | 10.7% | 291 г |
| Хлор, Cl | 468.86 мг | 2300 мг | 20.4% | 6.4% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
| Йод, I | 14.53 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 3.909 мкг | 10 мкг | 39.1% | 12.2% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11561 г |
| Медь, Cu | 97.41 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 9.759 мкг | 70 мкг | 13.9% | 4.3% | 717 г |
| Олово, Sn | 12.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.139 мкг | 55 мкг | 69.3% | 21.6% | 144 г |
| Стронций, Sr | 16.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8500 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.7059 мг | 12 мг | 5.9% | 1.8% | 1700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.316 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.583 г | min 16.8 г | 27.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кокосовой мукой для вафельницы составляет 320,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».