| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира | 50 г |
| Кефир 1% | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.7% | 987 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.1% | 903 г |
| Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 7.8% | 472 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 8.9% | 415 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 47.24 мг | 500 мг | 9.4% | 3.5% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 1.9% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.126 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 1987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.222 мг | 15 мг | 14.8% | 5.4% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 1.376 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3634 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 5.8% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1111 мг | 20 мг | 10.6% | 3.9% | 947 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.97 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2858 г |
| Кремний, Si | 2.751 мг | 30 мг | 9.2% | 3.4% | 1091 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2963 г |
| Натрий, Na | 205.42 мг | 1300 мг | 15.8% | 5.8% | 633 г |
| Сера, S | 53.67 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1863 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 3.6% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 34.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 722.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 1.7% | 2195 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 4.7% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 7.2% | 508 г |
| Медь, Cu | 70.69 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.6% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 9.55 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5% | 733 г |
| Никель, Ni | 1.513 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.508 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3% | 1220 г |
| Титан, Ti | 7.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21119 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5577 мг | 12 мг | 4.6% | 1.7% | 2152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.979 г | min 16.8 г | 11.8% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для кубите составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».