| Индейка 2 кат. (Жарка) | 280 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 324 г |
| Морковь (Тушение) | 168 г |
| Чеснок (Жарка) | 21 г |
| Цветная капуста | 582 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 582 г |
| Брокколи (Тушение) | 393 г |
| Мое грибы в микроволновке | 317 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Мое кокосовое масло | 15 г |
| Мое оливковое масло | 15 г |
| Нут | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.9% | 1551 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18.8% | 741 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 4.6% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.7 мкг | 900 мкг | 21.5% | 29.9% | 465 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.598 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 33% | 422 г |
| бета Криптоксантин | 0.144 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 201.896 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 38.42 мг | 500 мг | 7.7% | 10.7% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 19.6% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 9.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.252 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.4% | 2192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.64 мг | 90 мг | 29.6% | 41.2% | 338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.112 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 4.9% | 2846 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.676 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.5% | 1868 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 26.1% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.503 мг | 20 мг | 12.5% | 17.4% | 799 г |
| Ниацин | 0.874 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.58 мг | 2500 мг | 12.6% | 17.5% | 795 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.9% | 2868 г |
| Кремний, Si | 24.933 мг | 30 мг | 83.1% | 115.6% | 120 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 9.2% | 1523 г |
| Натрий, Na | 21.84 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Сера, S | 54.39 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.5% | 1839 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 17.4% | 802 г |
| Хлор, Cl | 23.66 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 301.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 10.4% | 1340 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.9% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.802 мкг | 10 мкг | 28% | 38.9% | 357 г |
| Литий, Li | 3.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2477 мг | 2 мг | 12.4% | 17.2% | 807 г |
| Медь, Cu | 123.21 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 17.1% | 812 г |
| Молибден, Mo | 12.172 мкг | 70 мкг | 17.4% | 24.2% | 575 г |
| Никель, Ni | 6.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.214 мкг | 55 мкг | 4% | 5.6% | 2484 г |
| Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22548 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12.4% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.7482 мг | 12 мг | 6.2% | 8.6% | 1604 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.73 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.849 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.247 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое Нут с индейкой и овощами и грибами составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».