| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 1028 г |
| Печень куриная | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Укроп | 58 г |
| Помидор (томат), парниковый | 290 г |
| Яичный белок куриный | 330 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Клетчатка с витаминными добавками | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 23.9% | 580 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2779 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 984.8 мкг | 900 мкг | 109.4% | 151.9% | 91 г |
| Ретинол | 0.95 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.401 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6% | 2304 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 105.701 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 22.8% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 54.33 мг | 500 мг | 10.9% | 15.1% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 32.2% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 28.8% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.01 мкг | 400 мкг | 6.5% | 9% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.409 мкг | 3 мкг | 47% | 65.3% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 13.3% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3.6% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.924 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5411 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 11% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7532 мг | 20 мг | 23.8% | 33.1% | 421 г |
| Ниацин | 5.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.86 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.8% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5255 г |
| Кремний, Si | 0.726 мг | 30 мг | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| Магний, Mg | 44.18 мг | 400 мг | 11% | 15.3% | 905 г |
| Натрий, Na | 59.51 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.4% | 2185 г |
| Сера, S | 137.92 мг | 1000 мг | 13.8% | 19.2% | 725 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 18.9% | 737 г |
| Хлор, Cl | 61.6 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.8% | 3734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 17.2% | 809 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 5.748 мкг | 10 мкг | 57.5% | 79.9% | 174 г |
| Литий, Li | 3.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1602 мг | 2 мг | 8% | 11.1% | 1248 г |
| Медь, Cu | 95.3 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.2% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 10.563 мкг | 70 мкг | 15.1% | 21% | 663 г |
| Никель, Ni | 1.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.597 мкг | 55 мкг | 30.2% | 41.9% | 331 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6296 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 34.2% | 406 г |
| Цинк, Zn | 1.1791 мг | 12 мг | 9.8% | 13.6% | 1018 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 1.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.751 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.338 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность ПеченьФилеФасоль составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».