| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 912 г |
| Рис Пропаренный [Гудвилл] | 330 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 92 г |
| Морковь (Жарка) | 131 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 12.4% | 374 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.1% | 1514 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4573 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.6 мкг | 900 мкг | 24.2% | 11.2% | 414 г |
| бета Каротин | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 12% | 387 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 29.21 мг | 500 мг | 5.8% | 2.7% | 1712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 10% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 11.1% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.429 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5098 мг | 20 мг | 27.5% | 12.7% | 363 г |
| Ниацин | 7.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.26 мг | 2500 мг | 9% | 4.2% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10267 г |
| Кремний, Si | 3.049 мг | 30 мг | 10.2% | 4.7% | 984 г |
| Магний, Mg | 61.16 мг | 400 мг | 15.3% | 7.1% | 654 г |
| Натрий, Na | 40.57 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3204 г |
| Сера, S | 178.13 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.2% | 561 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 7% | 667 г |
| Хлор, Cl | 57.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 4003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 3% | 1564 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 7.09 мкг | 10 мкг | 70.9% | 32.9% | 141 г |
| Литий, Li | 0.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Медь, Cu | 76.21 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 9.227 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.1% | 759 г |
| Никель, Ni | 0.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.085 мкг | 55 мкг | 25.6% | 11.9% | 390 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4456 г |
| Хром, Cr | 16.23 мкг | 50 мкг | 32.5% | 15.1% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.0927 мг | 12 мг | 9.1% | 4.2% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.533 г | ~ | |||
| Валин | 1.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.657 г | ~ | |||
| Лизин | 2.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.728 г | ~ | |||
| Треонин | 0.931 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.889 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 1.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.772 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.847 г | ~ | |||
| Серин | 0.847 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.18 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом в мультиварке составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».