| Картофель (Жарка) | 87 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 42 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 104 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12.8% | 418 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7.3% | 734 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.179 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.373 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.299 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.776 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 129.02 мг | 500 мг | 25.8% | 13.8% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 8.8% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.3% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.705 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 4.8% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 3.3% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.8% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.671 мг | 15 мг | 24.5% | 13.1% | 409 г |
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.672 мкг | 50 мкг | 21.3% | 11.4% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7087 мг | 20 мг | 13.5% | 7.2% | 738 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.39 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.8% | 785 г |
| Кальций, Ca | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.7% | 1951 г |
| Кремний, Si | 17.836 мг | 30 мг | 59.5% | 31.9% | 168 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 2.6% | 2051 г |
| Натрий, Na | 842.38 мг | 1300 мг | 64.8% | 34.7% | 154 г |
| Сера, S | 122.26 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.5% | 818 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 9% | 595 г |
| Хлор, Cl | 1292.84 мг | 2300 мг | 56.2% | 30.1% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.922 мг | 18 мг | 10.7% | 5.7% | 937 г |
| Йод, I | 11.09 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4% | 1353 г |
| Кобальт, Co | 7.932 мкг | 10 мкг | 79.3% | 42.5% | 126 г |
| Литий, Li | 26.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2932 мг | 2 мг | 14.7% | 7.9% | 682 г |
| Медь, Cu | 133.46 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.1% | 749 г |
| Молибден, Mo | 8.064 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.2% | 868 г |
| Никель, Ni | 2.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 222.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.202 мкг | 55 мкг | 27.6% | 14.8% | 362 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9383 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.2% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.8853 мг | 12 мг | 7.4% | 4% | 1355 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.646 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.386 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.373 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.925 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.381 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.295 г | min 16.8 г | 25.6% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.964 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.3% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники мои составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».