| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 234 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 40 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 57 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10.5% | 411 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.3% | 812 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4.5% | 965 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4920 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.4% | 1826 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 44.97 мг | 500 мг | 9% | 3.9% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.9% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.124 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.6% | 1208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 12.6% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 5.318 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.6% | 940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2173 мг | 20 мг | 21.1% | 9.1% | 474 г |
| Ниацин | 0.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.26 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.3% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 228.6 мг | 1000 мг | 22.9% | 9.9% | 437 г |
| Кремний, Si | 0.816 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Магний, Mg | 32.46 мг | 400 мг | 8.1% | 3.5% | 1232 г |
| Натрий, Na | 415.56 мг | 1300 мг | 32% | 13.8% | 313 г |
| Сера, S | 173.66 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.5% | 576 г |
| Фосфор, P | 239.3 мг | 800 мг | 29.9% | 12.9% | 334 г |
| Хлор, Cl | 714.43 мг | 2300 мг | 31.1% | 13.4% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 1.858 мкг | 10 мкг | 18.6% | 8% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 7% | 613 г |
| Медь, Cu | 92.7 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 9.051 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.6% | 773 г |
| Олово, Sn | 6.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.939 мкг | 55 мкг | 34.4% | 14.9% | 290 г |
| Стронций, Sr | 9.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17746 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.0305 мг | 12 мг | 8.6% | 3.7% | 1164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.86 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.232 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.806 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | min 16.8 г | 11% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1% |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с творогом и сыром 24.12 составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».