| Помидоры (томаты), парниковые | 211 г |
| Огурец очищенный, сырой | 87 г |
| Морковь, красная | 56 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Яблоки | 210 г |
| Лимон | 50 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 24.2% | 1429 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 64.4% | 536 г |
| альфа Каротин | 0.888 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 70.2% | 493 г |
| бета Криптоксантин | 1.997 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.776 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 10% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 14.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.476 мкг | 400 мкг | 2.6% | 9% | 3818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.72 мг | 90 мг | 26.4% | 91.3% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 5.2% | 6608 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 54.7% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5412 мг | 20 мг | 2.7% | 9.3% | 3695 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.66 мг | 2500 мг | 9.6% | 33.2% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 8% | 4419 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 13.8% | 2525 г |
| Натрий, Na | 16.29 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.5% | 7980 г |
| Сера, S | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8137 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 11.4% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 23.27 мг | 2300 мг | 1% | 3.5% | 9884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 18.3% | 1887 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 85.1% | 407 г |
| Литий, Li | 0.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 16.3% | 2123 г |
| Медь, Cu | 97.56 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 33.9% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 5.468 мкг | 70 мкг | 7.8% | 27% | 1280 г |
| Никель, Ni | 10.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20833 г |
| Фтор, F | 10.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 39139 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 23.2% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.1977 мг | 12 мг | 1.6% | 5.5% | 6070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность весенний составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».