| Тыква (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.3% | 1647 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.4% | 952 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.6 мкг | 900 мкг | 20.6% | 38.1% | 485 г |
| бета Каротин | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 43.4% | 425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.79 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 11.5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 10% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.125 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.3% | 4384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 9.2% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.815 мг | 15 мг | 12.1% | 22.4% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5677 мг | 20 мг | 2.8% | 5.2% | 3523 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.98 мг | 2500 мг | 8% | 14.8% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3644 г |
| Кремний, Si | 15.347 мг | 30 мг | 51.2% | 94.6% | 195 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 6.3% | 2970 г |
| Натрий, Na | 132.17 мг | 1300 мг | 10.2% | 18.9% | 984 г |
| Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3897 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 6.7% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 216.6 мг | 2300 мг | 9.4% | 17.4% | 1062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 4.8% | 3905 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 30.5% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 4.1% | 4608 г |
| Медь, Cu | 160.01 мкг | 1000 мкг | 16% | 29.6% | 625 г |
| Молибден, Mo | 2.64 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7% | 2652 г |
| Никель, Ni | 2.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18707 г |
| Фтор, F | 45.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 8762 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 5.2% | 3601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.978 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.1% | 77.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.601 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.423 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | min 16.8 г | 4.7% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 35.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.974 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушёная 24.12 составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».