| Seaweed Roasted (nori) (Taste of Asia) | 8 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Авокадо | 100 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Лосось, красный (нерка), консерв. без костей, (Аляска) | 120 г |
| Сыр плавленый, новый, 30% | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.4% | 559 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.5% | 438 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.3% | 500 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 50.67 мг | 500 мг | 10.1% | 4.2% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 6.7% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 5.2% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.795 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.5% | 1184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.542 мкг | 3 мкг | 51.4% | 21.3% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 2.1% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 2.5% | 1669 г |
| Витамин Н, биотин | 3.446 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.9% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1653 мг | 20 мг | 25.8% | 10.7% | 387 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.9 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.7% | 725 г |
| Кальций, Ca | 101.64 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.2% | 984 г |
| Кремний, Si | 317.949 мг | 30 мг | 1059.8% | 439.2% | 9 г |
| Магний, Mg | 50.9 мг | 400 мг | 12.7% | 5.3% | 786 г |
| Натрий, Na | 234.92 мг | 1300 мг | 18.1% | 7.5% | 553 г |
| Сера, S | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2600 г |
| Фосфор, P | 238.3 мг | 800 мг | 29.8% | 12.3% | 336 г |
| Хлор, Cl | 34.36 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 3.1% | 1327 г |
| Йод, I | 62.13 мкг | 150 мкг | 41.4% | 17.2% | 241 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 7.3% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.9806 мг | 2 мг | 49% | 20.3% | 204 г |
| Медь, Cu | 256.31 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 10.6% | 390 г |
| Молибден, Mo | 6.897 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.1% | 1015 г |
| Селен, Se | 17.631 мкг | 55 мкг | 32.1% | 13.3% | 312 г |
| Фтор, F | 22.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17528 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.1428 мг | 12 мг | 9.5% | 3.9% | 1050 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суши составляет 241,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».