| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.1% | 685 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.6% | 549 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3059 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.6 мкг | 900 мкг | 23.6% | 16.3% | 423 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 15.1% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 208.2 мг | 500 мг | 41.6% | 28.8% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 15.2% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.896 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 11.1% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 12.3% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 17.164 мкг | 50 мкг | 34.3% | 23.8% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1536 мг | 20 мг | 15.8% | 10.9% | 634 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.83 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.4% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 84.03 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2878 г |
| Натрий, Na | 587.72 мг | 1300 мг | 45.2% | 31.3% | 221 г |
| Сера, S | 152.05 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.5% | 658 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 15.8% | 439 г |
| Хлор, Cl | 873.08 мг | 2300 мг | 38% | 26.3% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 8% | 872 г |
| Йод, I | 18.16 мкг | 150 мкг | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Кобальт, Co | 8.445 мкг | 10 мкг | 84.5% | 58.5% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7220 г |
| Медь, Cu | 73.28 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.1% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 7.656 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.5% | 914 г |
| Олово, Sn | 4.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.849 мкг | 55 мкг | 45.2% | 31.3% | 221 г |
| Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7973 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.3% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.016 мг | 12 мг | 8.5% | 5.9% | 1181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 458.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.027 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.29 г | min 16.8 г | 25.5% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».