| Творог 9% жирности (Запекание) | 414 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 8.9% | 434 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.6% | 589 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 4.5% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.5% | 860 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.5% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 72.19 мг | 500 мг | 14.4% | 5.6% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 3.8% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.109 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.2% | 1731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 9.4% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.5% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 6.306 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.9% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1477 мг | 20 мг | 20.7% | 8% | 482 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.49 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.2% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 170.33 мг | 1000 мг | 17% | 6.6% | 587 г |
| Кремний, Si | 3.042 мг | 30 мг | 10.1% | 3.9% | 986 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 2.4% | 1649 г |
| Натрий, Na | 414.37 мг | 1300 мг | 31.9% | 12.4% | 314 г |
| Сера, S | 172.81 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.7% | 579 г |
| Фосфор, P | 228.7 мг | 800 мг | 28.6% | 11.1% | 350 г |
| Хлор, Cl | 233.72 мг | 2300 мг | 10.2% | 4% | 984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 2.6% | 1488 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.9% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 7.431 мкг | 10 мкг | 74.3% | 28.8% | 135 г |
| Литий, Li | 7.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2169 мг | 2 мг | 10.8% | 4.2% | 922 г |
| Медь, Cu | 133.77 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.2% | 748 г |
| Молибден, Mo | 10.773 мкг | 70 мкг | 15.4% | 6% | 650 г |
| Никель, Ni | 5.284 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.72 мкг | 55 мкг | 41.3% | 16% | 242 г |
| Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10524 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 2.7% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.9862 мг | 12 мг | 8.2% | 3.2% | 1217 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.894 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.727 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.53 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.591 г | min 16.8 г | 15.4% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини фокача составляет 258,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».