| Крабовые палочки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Рис припущенный | 100 г |
| Майонез столовый молочный | 30 г |
| Лук репчатый | 10 г |
Отвариваем рис, Крабовые палочки, лук, яйца нарезаем на кубики. Все смешиваем добавляем 2 ст. ложки майонеза.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8% | 704 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.8% | 479 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3007 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.5% | 860 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 80.9 мг | 500 мг | 16.2% | 9.1% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.7% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.756 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.9% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.7% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.272 мг | 15 мг | 21.8% | 12.3% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 6.263 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.1% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3449 мг | 20 мг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.77 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.9% | 2984 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4158 г |
| Кремний, Si | 8.029 мг | 30 мг | 26.8% | 15.1% | 374 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Натрий, Na | 93.4 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.1% | 1392 г |
| Сера, S | 109.49 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.2% | 913 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 6.4% | 883 г |
| Хлор, Cl | 97.79 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1642 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 3.206 мкг | 10 мкг | 32.1% | 18.1% | 312 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Медь, Cu | 47.72 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.7% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 3.283 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.7% | 2132 г |
| Никель, Ni | 2.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.418 мкг | 55 мкг | 17.1% | 9.7% | 584 г |
| Фтор, F | 147.93 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2704 г |
| Хром, Cr | 17.57 мкг | 50 мкг | 35.1% | 19.8% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.6772 мг | 12 мг | 5.6% | 3.2% | 1772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 18.9% |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».