| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 185 г |
| Сыр голландский, круглый | 31 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 519 ккал | 1684 ккал | 30.8% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 4% | 481 г |
| Жиры | 29.9 г | 56 г | 53.4% | 10.3% | 187 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 4.4% | 442 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Вода | 2.9 г | 2273 г | 0.1% | 78379 г | |
| Органические кислоты | 48.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.7 мкг | 900 мкг | 20.9% | 4% | 479 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 1.6% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 1.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 38.26 мг | 500 мг | 7.7% | 1.5% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 1% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.248 мкг | 400 мкг | 4.6% | 0.9% | 2192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.6% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.4% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.559 мг | 15 мг | 57.1% | 11% | 175 г |
| Витамин Н, биотин | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 0.6% | 3311 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1185 мг | 20 мг | 25.6% | 4.9% | 391 г |
| Ниацин | 1.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.36 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.2% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 229.76 мг | 1000 мг | 23% | 4.4% | 435 г |
| Кремний, Si | 2.643 мг | 30 мг | 8.8% | 1.7% | 1135 г |
| Магний, Mg | 34.72 мг | 400 мг | 8.7% | 1.7% | 1152 г |
| Натрий, Na | 279.06 мг | 1300 мг | 21.5% | 4.1% | 466 г |
| Сера, S | 108.25 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.1% | 924 г |
| Фосфор, P | 215.7 мг | 800 мг | 27% | 5.2% | 371 г |
| Хлор, Cl | 759.63 мг | 2300 мг | 33% | 6.4% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 694.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.041 мкг | 10 мкг | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.3852 мг | 2 мг | 19.3% | 3.7% | 519 г |
| Медь, Cu | 90.75 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 1.8% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 12.065 мкг | 70 мкг | 17.2% | 3.3% | 580 г |
| Никель, Ni | 1.888 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.027 мкг | 55 мкг | 7.3% | 1.4% | 1366 г |
| Титан, Ti | 7.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23202 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 2.4% | 814 г |
| Цинк, Zn | 0.8189 мг | 12 мг | 6.8% | 1.3% | 1465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность равиолли в духовке составляет 519 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».