| Mąka pszenna Młynska typ 650 | 160 г |
| Masło extra | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Mleko zagęszczone 7,5% | 25 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 153 г |
| Atlantic Salmon (Farmed) | 439 г |
| Śmietanka 30% | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.7% | 608 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 11.8% | 348 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.2% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 7.1% | 577 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.3% | 2994 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 150.218 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 57.03 мг | 500 мг | 11.4% | 4.7% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 6.3% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.084 мкг | 400 мкг | 5% | 2% | 1992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.213 мкг | 3 мкг | 40.4% | 16.5% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 4.1% | 997 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.889 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 6.9% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1283 мг | 20 мг | 20.6% | 8.4% | 484 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.06 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2499 г |
| Кремний, Si | 0.582 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2298 г |
| Натрий, Na | 226.33 мг | 1300 мг | 17.4% | 7.1% | 574 г |
| Сера, S | 126.75 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 7.3% | 557 г |
| Хлор, Cl | 256.03 мг | 2300 мг | 11.1% | 4.5% | 898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 2.4% | 1690 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.127 мкг | 10 мкг | 21.3% | 8.7% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1718 г |
| Медь, Cu | 39.59 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.6% | 2526 г |
| Молибден, Mo | 3.433 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2039 г |
| Никель, Ni | 0.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.81 мкг | 55 мкг | 34.2% | 14% | 292 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27739 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.5924 мг | 12 мг | 4.9% | 2% | 2026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.605 г | от 0.9 до 3.7 г | 67.2% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.503 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.41 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.272 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.824 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.467 г | min 16.8 г | 26.6% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.311 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.247 г | ~ | |||
| 21:5 Омега-3, генэйкозапентаеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.515 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с лососем и брокколи составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».