| Хлеб белый | 10 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня] | 10 г |
| Семга соленая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9% | 514 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.5% | 483 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.4% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 8.6% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 9.7% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.25 мкг | 400 мкг | 13.8% | 6.3% | 724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 23% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 23.4% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.195 мг | 20 мг | 31% | 14.3% | 323 г |
| Ниацин | 3.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 25.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Магний, Mg | 35.75 мг | 400 мг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Натрий, Na | 1607.5 мг | 1300 мг | 123.7% | 56.9% | 81 г |
| Сера, S | 134.63 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.2% | 743 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 8.4% | 548 г |
| Хлор, Cl | 2238.5 мг | 2300 мг | 97.3% | 44.7% | 103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.153 мг | 18 мг | 12% | 5.5% | 836 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 7.7% | 600 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 46% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1258 г |
| Медь, Cu | 150.25 мкг | 1000 мкг | 15% | 6.9% | 666 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.75 мкг | 55 мкг | 43.2% | 19.9% | 232 г |
| Фтор, F | 227.23 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1760 г |
| Хром, Cr | 27.5 мкг | 50 мкг | 55% | 25.3% | 182 г |
| Цинк, Zn | 0.535 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.791 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.325 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.225 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность НГ Бутерброд с рыбой составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».