| Подсолнечник, семечки, сушеные | 200 г |
| Протеин [Первый Русский Протеин] | 30 г |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 65 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.4 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 7.1% | 328 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 13.5% | 172 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.3% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 10.8% | 215 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11777 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 0.5% | 5114 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.831 мг | 1.5 мг | 55.4% | 12.8% | 181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 4.4% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 39.96 мг | 500 мг | 8% | 1.9% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 5% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.782 мг | 2 мг | 39.1% | 9% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 130.333 мкг | 400 мкг | 32.6% | 7.5% | 307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 2.4% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.847 мг | 15 мг | 125.6% | 29% | 80 г |
| бета Токоферол | 0.629 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.515 мкг | 50 мкг | 11% | 2.5% | 907 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.9787 мг | 20 мг | 29.9% | 6.9% | 335 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 666.51 мг | 2500 мг | 26.7% | 6.2% | 375 г |
| Кальций, Ca | 159.47 мг | 1000 мг | 15.9% | 3.7% | 627 г |
| Кремний, Si | 4.267 мг | 30 мг | 14.2% | 3.3% | 703 г |
| Магний, Mg | 241.95 мг | 400 мг | 60.5% | 14% | 165 г |
| Натрий, Na | 47.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.8% | 2754 г |
| Сера, S | 147.32 мг | 1000 мг | 14.7% | 3.4% | 679 г |
| Фосфор, P | 518.1 мг | 800 мг | 64.8% | 15% | 154 г |
| Хлор, Cl | 113.47 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.1% | 2027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.791 мг | 18 мг | 32.2% | 7.4% | 311 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.4% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 3.525 мкг | 10 мкг | 35.3% | 8.2% | 284 г |
| Литий, Li | 3.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6617 мг | 2 мг | 83.1% | 19.2% | 120 г |
| Медь, Cu | 1578.43 мкг | 1000 мкг | 157.8% | 36.5% | 63 г |
| Молибден, Mo | 21.613 мкг | 70 мкг | 30.9% | 7.1% | 324 г |
| Никель, Ni | 76.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.573 мкг | 55 мкг | 53.8% | 12.4% | 186 г |
| Стронций, Sr | 17.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.47 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4279 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 3.9563 мг | 12 мг | 33% | 7.6% | 303 г |
| Цирконий, Zr | 87.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.785 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.868 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 284.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.063 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.171 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.62 г | min 16.8 г | 63.2% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из подсолнечных семян с протеином и какао составляет 432,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».