| Лук репчатый | 301 г |
| Кабачок | 533 г |
| Морковь | 123 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.8% | 2714 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.7% | 418 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 13% | 377 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 767.5 мкг | 900 мкг | 85.3% | 41.7% | 117 г |
| бета Каротин | 4.606 мг | 5 мг | 92.1% | 45% | 109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 24.64 мг | 500 мг | 4.9% | 2.4% | 2029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.5% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.809 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.86 мг | 90 мг | 39.8% | 19.5% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 1.722 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2904 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 5.1% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0336 мг | 20 мг | 10.2% | 5% | 983 г |
| Ниацин | 1.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630.03 мг | 2500 мг | 25.2% | 12.3% | 397 г |
| Кальций, Ca | 63.73 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.1% | 1569 г |
| Кремний, Si | 63.488 мг | 30 мг | 211.6% | 103.4% | 47 г |
| Магний, Mg | 42.24 мг | 400 мг | 10.6% | 5.2% | 947 г |
| Натрий, Na | 14.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8678 г |
| Сера, S | 62.66 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 5.8% | 847 г |
| Хлор, Cl | 47.14 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 4879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 612.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 293.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 4.5% | 1080 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 7.214 мкг | 10 мкг | 72.1% | 35.2% | 139 г |
| Литий, Li | 2.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4771 мг | 2 мг | 23.9% | 11.7% | 419 г |
| Медь, Cu | 185.01 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 9% | 541 г |
| Молибден, Mo | 11.87 мкг | 70 мкг | 17% | 8.3% | 590 г |
| Никель, Ni | 6.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 487.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6619 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7027 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 4.4% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 1.3528 мг | 12 мг | 11.3% | 5.5% | 887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.842 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.218 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи жареные к мясу составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».