| Помидор (томат), парниковый | 199 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 180 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.5% | 10857 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.5% | 3733 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.7% | 3333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 28.1% | 1393 г |
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 30.5% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 2.3% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 9% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 5.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.743 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.7% | 14583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.58 мг | 90 мг | 14% | 54.7% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 19.5% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 74.2% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3976 мг | 20 мг | 2% | 7.8% | 5030 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.74 мг | 2500 мг | 8.7% | 34% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 9% | 4425 г |
| Кремний, Si | 25.914 мг | 30 мг | 86.4% | 337.5% | 116 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 7.4% | 5298 г |
| Натрий, Na | 471.65 мг | 1300 мг | 36.3% | 141.8% | 276 г |
| Сера, S | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.7% | 8110 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 15.6% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 752.46 мг | 2300 мг | 32.7% | 127.7% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 12.1% | 3232 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 3.95 мкг | 10 мкг | 39.5% | 154.3% | 253 г |
| Литий, Li | 14.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 23% | 1702 г |
| Медь, Cu | 79.49 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 30.9% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 6.483 мкг | 70 мкг | 9.3% | 36.3% | 1080 г |
| Никель, Ni | 6.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 26560 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 26.6% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.209 мг | 12 мг | 1.7% | 6.6% | 5742 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.907 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 75.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.197 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 32.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.854 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидором, огурцом и луком 23.12 составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».