| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
Летний салат с очень вкусной заправкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.5% | 2947 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.1% | 1538 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 15.9% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 17.3% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 13.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 9.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.93 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.7% | 5772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.04 мг | 90 мг | 16.7% | 46.5% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.083 мг | 15 мг | 7.2% | 20.1% | 1385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.989 мкг | 50 мкг | 2% | 5.6% | 5056 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 26.5% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4565 мг | 20 мг | 2.3% | 6.4% | 4381 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.22 мг | 2500 мг | 7.8% | 21.7% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 5.6% | 4909 г |
| Кремний, Si | 30.304 мг | 30 мг | 101% | 281.3% | 99 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 11.1% | 2525 г |
| Натрий, Na | 5.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 22928 г |
| Сера, S | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6707 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 13.1% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 35.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.5% | 6443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 11.1% | 2510 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.7% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 3.174 мкг | 10 мкг | 31.7% | 88.3% | 315 г |
| Литий, Li | 10.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 23.4% | 1186 г |
| Медь, Cu | 100.04 мкг | 1000 мкг | 10% | 27.9% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 2.957 мкг | 70 мкг | 4.2% | 11.7% | 2367 г |
| Никель, Ni | 4.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20693 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 28.4% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.2778 мг | 12 мг | 2.3% | 6.4% | 4320 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 64.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.23 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор разных видов с необычной заправкой (копия) составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».