| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Псиллиум | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.7% | 384 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.5 мкг | 900 мкг | 18.6% | 9% | 537 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 10.5% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 121.36 мг | 500 мг | 24.3% | 11.8% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 7.3% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.624 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.875 мкг | 3 мкг | 29.2% | 14.2% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.2% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 11.008 мкг | 50 мкг | 22% | 10.7% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7469 мг | 20 мг | 18.7% | 9.1% | 534 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.19 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 219.66 мг | 1000 мг | 22% | 10.7% | 455 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2038 г |
| Натрий, Na | 306 мг | 1300 мг | 23.5% | 11.4% | 425 г |
| Сера, S | 171.04 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Фосфор, P | 242.3 мг | 800 мг | 30.3% | 14.7% | 330 г |
| Хлор, Cl | 475.34 мг | 2300 мг | 20.7% | 10% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.3% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 4.763 мкг | 10 мкг | 47.6% | 23.1% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5362 г |
| Медь, Cu | 70.98 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 5.304 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1320 г |
| Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.311 мкг | 55 мкг | 36.9% | 17.9% | 271 г |
| Стронций, Sr | 6.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11448 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.4501 мг | 12 мг | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.245 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.912 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.782 г | min 16.8 г | 28.5% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой кето хачапури по-аджарски составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».