| Картофель | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 42 г |
| Лук репчатый | 132 г |
| Чеснок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.9% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9% | 1053 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 30.26 мг | 500 мг | 6.1% | 5.8% | 1652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 7.3% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 11.4% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.2 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.93 мг | 90 мг | 17.7% | 16.7% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Витамин Н, биотин | 3.092 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.8% | 1617 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8237 мг | 20 мг | 9.1% | 8.6% | 1097 г |
| Ниацин | 0.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.7 мг | 2500 мг | 16.9% | 15.9% | 590 г |
| Кальций, Ca | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3854 г |
| Кремний, Si | 31.78 мг | 30 мг | 105.9% | 99.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 27.59 мг | 400 мг | 6.9% | 6.5% | 1450 г |
| Натрий, Na | 135.18 мг | 1300 мг | 10.4% | 9.8% | 962 г |
| Сера, S | 53.61 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1865 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 10.1% | 932 г |
| Хлор, Cl | 241.77 мг | 2300 мг | 10.5% | 9.9% | 951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 614.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 5.344 мкг | 10 мкг | 53.4% | 50.4% | 187 г |
| Литий, Li | 47.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4262 мг | 2 мг | 21.3% | 20.1% | 469 г |
| Медь, Cu | 142.74 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 13.5% | 701 г |
| Молибден, Mo | 5.937 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8% | 1179 г |
| Никель, Ni | 3.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 404.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.639 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.9% | 1186 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12426 г |
| Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 14.2% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.7025 мг | 12 мг | 5.9% | 5.6% | 1708 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.855 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.8% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.559 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».