| Яйцо куриное | 55 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Псиллиум мука (мой) | 3 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Грудинка сырокопченая (свинина) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.1% | 1027 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.8% | 452 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.3% | 857 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 8.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 107.01 мг | 500 мг | 21.4% | 13.4% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 6.4% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.597 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.9% | 2151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.17 мг | 90 мг | 48% | 30% | 208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.4% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 7.993 мкг | 50 мкг | 16% | 10% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.8 мкг | 120 мкг | 45.7% | 28.5% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6223 мг | 20 мг | 13.1% | 8.2% | 763 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.66 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.4% | 843 г |
| Кальций, Ca | 59.47 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| Кремний, Si | 38.129 мг | 30 мг | 127.1% | 79.3% | 79 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2153 г |
| Натрий, Na | 259.04 мг | 1300 мг | 19.9% | 12.4% | 502 г |
| Сера, S | 107.14 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 9.1% | 691 г |
| Хлор, Cl | 88.35 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 410.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 5.5% | 1131 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.2% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 6.115 мкг | 10 мкг | 61.2% | 38.2% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1495 г |
| Медь, Cu | 86.8 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.4% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 9.568 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.6% | 732 г |
| Никель, Ni | 10.791 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.363 мкг | 55 мкг | 22.5% | 14% | 445 г |
| Фтор, F | 28.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13812 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.5% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.727 мг | 12 мг | 6.1% | 3.8% | 1651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.718 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.988 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.967 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи (мой) составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».