| Банан | 100 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Стевия [NovaSweet] | 2 г |
Банан 90 - 120 гр. Кефир строго 50 гр, иначе будет суховат. Выпекать в микроволновке 4 минуты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.7% | 1357 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.2% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2% | 5806 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 16.3% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 27.35 мг | 500 мг | 5.5% | 6.5% | 1828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6.5% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 12.2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.28 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.8% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 6.8% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.978 мкг | 50 мкг | 10% | 11.8% | 1004 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.55 мг | 20 мг | 7.8% | 9.2% | 1290 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.6 мг | 2500 мг | 20.3% | 23.9% | 492 г |
| Кальций, Ca | 145.3 мг | 1000 мг | 14.5% | 17% | 688 г |
| Кремний, Si | 38.5 мг | 30 мг | 128.3% | 150.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 27.93 мг | 400 мг | 7% | 8.2% | 1432 г |
| Натрий, Na | 86.95 мг | 1300 мг | 6.7% | 7.9% | 1495 г |
| Сера, S | 68.83 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.1% | 1453 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 31.7% | 370 г |
| Хлор, Cl | 102.6 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.3% | 2242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 3.8% | 3136 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.4% | 1587 г |
| Литий, Li | 1.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1491 мг | 2 мг | 7.5% | 8.8% | 1341 г |
| Медь, Cu | 57.58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.8% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.3% | 1842 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.005 мкг | 55 мкг | 12.7% | 14.9% | 785 г |
| Стронций, Sr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65574 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.2623 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.477 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Кекс из клетчатки с бананом на белках составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».