| Вода | 5070 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1081 г |
| Соль поваренная пищевая | 54.5 г |
| Морковь (Варка без слива) | 152 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 10.4 г |
| Лавровый лист | 0.8 г |
| Перец душистый, молотый | 0.9 г |
| Укроп, сушеный | 9.9 г |
| Фрикадельки Мясные [Ермолино] | 504 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.5% | 6333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.9% | 4308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.6% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2455 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 29.6% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 47.1% | 731 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 757.772 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 2.4% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.8% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.943 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.6% | 4023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 6.9% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 4.5% | 7538 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 65.6% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3058 мг | 20 мг | 1.5% | 5.2% | 6540 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.05 мг | 2500 мг | 4.9% | 16.8% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.5% | 5147 г |
| Кремний, Si | 5.198 мг | 30 мг | 17.3% | 59.5% | 577 г |
| Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 9.3% | 3766 г |
| Натрий, Na | 322.8 мг | 1300 мг | 24.8% | 85.2% | 403 г |
| Сера, S | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9940 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 6.5% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 498.91 мг | 2300 мг | 21.7% | 74.6% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 7.2% | 4724 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 32.6% | 1050 г |
| Литий, Li | 7.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 12.7% | 2732 г |
| Медь, Cu | 36.75 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 12.7% | 2721 г |
| Молибден, Mo | 3.163 мкг | 70 мкг | 4.5% | 15.5% | 2213 г |
| Никель, Ni | 0.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 13480 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.9% | 5025 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 6.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.1127 мг | 12 мг | 0.9% | 3.1% | 10648 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпинатный суп 23.12 составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».