| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1 Стакан 250 мл |
| Какао | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.2% | 2452 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10% | 1514 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4469 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.2% | 2913 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 12.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 24.09 мг | 500 мг | 4.8% | 7.3% | 2076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 11.4% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.688 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 20.7% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 3.267 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.9% | 1530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7917 мг | 20 мг | 4% | 6.1% | 2526 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.08 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.3% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 17.5% | 870 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3046 г |
| Натрий, Na | 52.08 мг | 1300 мг | 4% | 6.1% | 2496 г |
| Сера, S | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3378 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 16.9% | 898 г |
| Хлор, Cl | 114.58 мг | 2300 мг | 5% | 7.6% | 2007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 7.1% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 11.7% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Медь, Cu | 11.8 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.8% | 1400 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.875 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.2% | 2933 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3933 мг | 12 мг | 3.3% | 5% | 3051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.246 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.9% |
Энергетическая ценность Какао составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».