| Яблоко | 70 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 40 г |
| Вода | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.1% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 9.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 16% | 3333 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 22.3% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 1.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.1% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.19 мг | 500 мг | 0.2% | 1.1% | 42017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 2.7% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 7.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.7 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.1% | 57143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 20.7% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 2.7% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.14 мг | 20 мг | 0.7% | 3.7% | 14286 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.3 мг | 2500 мг | 3.9% | 20.7% | 2569 г |
| Кальций, Ca | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.3% | 13106 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 12.2% | 4286 г |
| Магний, Mg | 3.6 мг | 400 мг | 0.9% | 4.8% | 11111 г |
| Натрий, Na | 9.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.7% | 13684 г |
| Сера, S | 2.2 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.1% | 45455 г |
| Фосфор, P | 3.9 мг | 800 мг | 0.5% | 2.7% | 20513 г |
| Хлор, Cl | 1.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 172932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 22.9% | 2335 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.7% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 18.6% | 2857 г |
| Литий, Li | 0.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 4.8% | 11628 г |
| Медь, Cu | 38.77 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 20.7% | 2579 г |
| Молибден, Mo | 2.82 мкг | 70 мкг | 4% | 21.3% | 2482 г |
| Никель, Ni | 5.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 52381 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 6.4% | 8368 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 14.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.0525 мг | 12 мг | 0.4% | 2.1% | 22857 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи яблоко + сельдерей составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».