| Огурец парниковый | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 176 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 90 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 244 г |
| Пекинская капуста | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.7% | 927 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.7% | 691 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.3% | 1871 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.124 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 62.2 мг | 500 мг | 12.4% | 10% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 10.6% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.776 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.6% | 1756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 5.7% | 1411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 3.634 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.9% | 1376 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 6.3% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7633 мг | 20 мг | 8.8% | 7.1% | 1134 г |
| Ниацин | 1.77 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.73 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.7% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 36.38 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2749 г |
| Кремний, Si | 12.619 мг | 30 мг | 42.1% | 34% | 238 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 5.1% | 1595 г |
| Натрий, Na | 141.57 мг | 1300 мг | 10.9% | 8.8% | 918 г |
| Сера, S | 84.95 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.9% | 1177 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 8.2% | 980 г |
| Хлор, Cl | 34.69 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 4.1% | 1967 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 3.416 мкг | 10 мкг | 34.2% | 27.6% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2774 г |
| Медь, Cu | 51.09 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.1% | 1957 г |
| Молибден, Mo | 2.046 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.3% | 3421 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.948 мкг | 55 мкг | 18.1% | 14.6% | 553 г |
| Фтор, F | 24.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16577 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.7% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.6162 мг | 12 мг | 5.1% | 4.1% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.617 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и кукурузой составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».