| Тиляпия | 280 г |
| Вода | 700 г |
| Петрушка сушеная | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 27.2% | 1333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2426 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.238 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.9% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 8.7% | 4102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 10.1% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 8.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.945 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.2% | 5760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 54.3% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 32.2% | 1130 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.885 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 2.9% | 12605 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1196 мг | 20 мг | 5.6% | 20.3% | 1786 г |
| Бетаин | 6.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.61 мг | 2500 мг | 3.5% | 12.7% | 2854 г |
| Кальций, Ca | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 15038 г |
| Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 8% | 4635 г |
| Натрий, Na | 15.72 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.3% | 8270 г |
| Сера, S | 58.19 мг | 1000 мг | 5.8% | 21% | 1719 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 22.1% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 3.6% | 10465 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 2.9% | 11976 г |
| Медь, Cu | 22.24 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 8% | 4496 г |
| Молибден, Mo | 1.142 мкг | 70 мкг | 1.6% | 5.8% | 6130 г |
| Селен, Se | 11.944 мкг | 55 мкг | 21.7% | 78.6% | 460 г |
| Фтор, F | 71.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.5% | 5603 г |
| Цинк, Zn | 0.097 мг | 12 мг | 0.8% | 2.9% | 12371 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.168 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тиляпии составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».