| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 25 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Прованские Травы [Русский аппетит] | 5 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.6% | 9333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.5% | 4000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2436 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 20.7% | 2036 г |
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 23.6% | 1779 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 2.5% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 5.9% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 13.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.486 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.5% | 16090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 12.2% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 8% | 5300 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 68.4% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3803 мг | 20 мг | 1.9% | 8% | 5259 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.98 мг | 2500 мг | 5.7% | 24.1% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.6% | 9099 г |
| Кремний, Si | 6.946 мг | 30 мг | 23.2% | 97.9% | 432 г |
| Магний, Mg | 7.85 мг | 400 мг | 2% | 8.4% | 5096 г |
| Натрий, Na | 143.65 мг | 1300 мг | 11.1% | 46.8% | 905 г |
| Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 4.2% | 9606 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 8.4% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 230.41 мг | 2300 мг | 10% | 42.2% | 998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 6.8% | 6452 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 59.1% | 716 г |
| Литий, Li | 10.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 10.5% | 3992 г |
| Медь, Cu | 46.13 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 19.4% | 2168 г |
| Молибден, Mo | 1.764 мкг | 70 мкг | 2.5% | 10.5% | 3968 г |
| Никель, Ni | 0.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 68750 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.3% | 6895 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 11.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.137 мг | 12 мг | 1.1% | 4.6% | 8759 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.004 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп - вегета. составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».