| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 4 Штука |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 160 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.6% | 434 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.2% | 452 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.3% | 571 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 7.2% | 580 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 7.9% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 139.6 мг | 500 мг | 27.9% | 11.6% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 8.2% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 4.9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.374 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.6% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 9.344 мкг | 50 мкг | 18.7% | 7.8% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3302 мг | 20 мг | 21.7% | 9% | 462 г |
| Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.5 мг | 2500 мг | 17.7% | 7.4% | 564 г |
| Кальций, Ca | 288.84 мг | 1000 мг | 28.9% | 12.1% | 346 г |
| Кремний, Si | 26.742 мг | 30 мг | 89.1% | 37.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 45.31 мг | 400 мг | 11.3% | 4.7% | 883 г |
| Натрий, Na | 397.24 мг | 1300 мг | 30.6% | 12.8% | 327 г |
| Сера, S | 180.26 мг | 1000 мг | 18% | 7.5% | 555 г |
| Фосфор, P | 439.4 мг | 800 мг | 54.9% | 22.9% | 182 г |
| Хлор, Cl | 591.25 мг | 2300 мг | 25.7% | 10.7% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.974 мг | 18 мг | 16.5% | 6.9% | 605 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.7% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 9.48 мкг | 10 мкг | 94.8% | 39.5% | 105 г |
| Литий, Li | 0.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4119 мг | 2 мг | 20.6% | 8.6% | 486 г |
| Медь, Cu | 222.42 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 9.3% | 450 г |
| Молибден, Mo | 13.992 мкг | 70 мкг | 20% | 8.3% | 500 г |
| Никель, Ni | 50.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.07 мкг | 55 мкг | 40.1% | 16.7% | 249 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8722 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 2.3361 мг | 12 мг | 19.5% | 8.1% | 514 г |
| Цирконий, Zr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.411 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.036 г | ~ | |||
| Пролин | 1.136 г | ~ | |||
| Серин | 1.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.79 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.785 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.209 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.686 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.895 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.97 г | min 16.8 г | 23.6% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из фасоли составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».