| Кальмар (Припускание) | 690 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Огурец соленый | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14.6% | 555 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.4% | 862 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.6% | 2261 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 73.49 мг | 500 мг | 14.7% | 11.9% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.699 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 24.7% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.172 мг | 15 мг | 21.1% | 17.1% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 2.472 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2023 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8642 мг | 20 мг | 24.3% | 19.7% | 411 г |
| Ниацин | 1.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.6 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 35.04 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2854 г |
| Магний, Mg | 50.19 мг | 400 мг | 12.5% | 10.1% | 797 г |
| Натрий, Na | 362.57 мг | 1300 мг | 27.9% | 22.6% | 359 г |
| Сера, S | 123.37 мг | 1000 мг | 12.3% | 10% | 811 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 15.4% | 526 г |
| Хлор, Cl | 19.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 5.2% | 1556 г |
| Йод, I | 120.31 мкг | 150 мкг | 80.2% | 65.1% | 125 г |
| Кобальт, Co | 56.811 мкг | 10 мкг | 568.1% | 461.1% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Медь, Cu | 966.51 мкг | 1000 мкг | 96.7% | 78.5% | 103 г |
| Молибден, Mo | 7.725 мкг | 70 мкг | 11% | 8.9% | 906 г |
| Никель, Ni | 3.845 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.456 мкг | 55 мкг | 57.2% | 46.4% | 175 г |
| Фтор, F | 6.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59435 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 1.2833 мг | 12 мг | 10.7% | 8.7% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.459 г | ~ | |||
| Лизин | 1.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.897 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.494 г | от 0.9 до 3.7 г | 54.9% | 44.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.346 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.9% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.125 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.515 г | min 16.8 г | 9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.16 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.41 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар под майонезом составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».