| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Тушение) | 680 г |
| Картофель (Тушение) | 568 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 220 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 130 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.4% | 709 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.2 мкг | 900 мкг | 19.6% | 14.4% | 511 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 14.2% | 518 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 54 мг | 500 мг | 10.8% | 7.9% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 8.5% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 11.9% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.265 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.1% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.77 мг | 90 мг | 17.5% | 12.9% | 571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 4% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 4.498 мкг | 50 мкг | 9% | 6.6% | 1112 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5659 мг | 20 мг | 27.8% | 20.5% | 359 г |
| Ниацин | 3.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.65 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.2% | 657 г |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Кремний, Si | 20.748 мг | 30 мг | 69.2% | 50.9% | 145 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 2013 г |
| Натрий, Na | 509.88 мг | 1300 мг | 39.2% | 28.8% | 255 г |
| Сера, S | 93.66 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1068 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 9.6% | 768 г |
| Хлор, Cl | 801.17 мг | 2300 мг | 34.8% | 25.6% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 4.4% | 1657 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 8.434 мкг | 10 мкг | 84.3% | 62% | 119 г |
| Литий, Li | 36.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 5.4% | 1378 г |
| Медь, Cu | 151.51 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.2% | 660 г |
| Молибден, Mo | 8.702 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.1% | 804 г |
| Никель, Ni | 4.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 222.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.36 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.2% | 2331 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5704 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 13.2% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.8305 мг | 12 мг | 6.9% | 5.1% | 1445 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.697 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.756 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.4% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.825 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.04 г | min 16.8 г | 18.1% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи с курицей составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».