| Куриная грудка (филе) | 529 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Авокадо | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 23.8% | 374 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3088 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| альфа Каротин | 2.202 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 2.569 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.862 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 72.78 мг | 500 мг | 14.6% | 13% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.818 мг | 5 мг | 36.4% | 32.4% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.691 мг | 2 мг | 34.6% | 30.8% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.592 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.8% | 1853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.7% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 3.9% | 2252 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.5% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6641 мг | 20 мг | 38.3% | 34.1% | 261 г |
| Ниацин | 9.918 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.24 мг | 2500 мг | 16.1% | 14.3% | 622 г |
| Кальций, Ca | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 11779 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 2% | 4360 г |
| Магний, Mg | 75.66 мг | 400 мг | 18.9% | 16.8% | 529 г |
| Натрий, Na | 50.55 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2572 г |
| Сера, S | 189.56 мг | 1000 мг | 19% | 16.9% | 528 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 18.9% | 472 г |
| Хлор, Cl | 68.02 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 6.2% | 1438 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 5.3% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 10.72 мкг | 10 мкг | 107.2% | 95.5% | 93 г |
| Литий, Li | 0.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3236 г |
| Медь, Cu | 196.82 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 17.5% | 508 г |
| Молибден, Mo | 9.586 мкг | 70 мкг | 13.7% | 12.2% | 730 г |
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.442 мкг | 55 мкг | 44.4% | 39.5% | 225 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.01 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3669 г |
| Хром, Cr | 23.2 мкг | 50 мкг | 46.4% | 41.3% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.1745 мг | 12 мг | 9.8% | 8.7% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.48 г | ~ | |||
| Валин | 1.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.615 г | ~ | |||
| Лизин | 2.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.704 г | ~ | |||
| Треонин | 0.905 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.866 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.826 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.09 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.459 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.638 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | min 16.8 г | 9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из кур грудки, шампин и авокадо составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».