| Геркулес Монастырский | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 305 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.2% | 1407 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6.6% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 25.65 мг | 500 мг | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.991 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 12.7% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Н, биотин | 3.478 мкг | 50 мкг | 7% | 6.1% | 1438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8429 мг | 20 мг | 4.2% | 3.7% | 2373 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.93 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.8% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 122.44 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.7% | 817 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2863 г |
| Натрий, Na | 55.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Сера, S | 32.61 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 10.4% | 844 г |
| Хлор, Cl | 122 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.6% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 4.4% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.2% | 1225 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Медь, Cu | 12.57 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7955 г |
| Молибден, Mo | 5.324 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.6% | 1315 г |
| Олово, Sn | 13.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.996 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.1% | 2756 г |
| Стронций, Sr | 18.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18788 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.8% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.4188 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.087 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% |
Энергетическая ценность Каша геркулес составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».