| Творог влажный обезжиренный | 120 г |
| Клубника | 60 г |
| Киви | 140 г |
| Гранат | 20 г |
| Финики | 10 г |
Творог с киви, клубникой, гранатом с финиковым сиропом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.6% | 1854 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.7% | 952 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2789 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 3.5% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 9.8% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.371 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.5% | 2443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.52 мг | 90 мг | 91.7% | 145.6% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6224 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 6031 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 23.2% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4008 мг | 20 мг | 2% | 3.2% | 4990 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.71 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.5% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 54.77 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.7% | 1826 г |
| Кремний, Si | 27.203 мг | 30 мг | 90.7% | 144% | 110 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 7.5% | 2112 г |
| Натрий, Na | 133.66 мг | 1300 мг | 10.3% | 16.3% | 973 г |
| Сера, S | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.8% | 2314 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 16.8% | 945 г |
| Хлор, Cl | 22.03 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 6% | 2659 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 19.2% | 826 г |
| Литий, Li | 1.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 7.6% | 2099 г |
| Медь, Cu | 98.63 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 15.7% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 6.046 мкг | 70 мкг | 8.6% | 13.7% | 1158 г |
| Никель, Ni | 0.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.486 мкг | 55 мкг | 6.3% | 10% | 1578 г |
| Стронций, Sr | 53.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17316 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.6% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.2621 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4578 г |
| Цирконий, Zr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с киви, клубникой, гранатом с финиковым сиропом составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».