| Кабачок (Жарка) | 27 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 87 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 19 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 17 г |
| Сыр Пармезан Old Ультра [Сырная Династия] | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 4 С0 |
| Масло авокадо | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.3% | 710 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.5% | 757 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 10.1% | 872 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| бета Криптоксантин | 0.408 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 18.5% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 91.68 мг | 500 мг | 18.3% | 16% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 9.3% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.575 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 9.8% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.9% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 9.104 мкг | 50 мкг | 18.2% | 15.9% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4649 мг | 20 мг | 12.3% | 10.8% | 811 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.58 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3772 г |
| Кремний, Si | 3.219 мг | 30 мг | 10.7% | 9.4% | 932 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4657 г |
| Натрий, Na | 186.98 мг | 1300 мг | 14.4% | 12.6% | 695 г |
| Сера, S | 129.72 мг | 1000 мг | 13% | 11.4% | 771 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 8.7% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 125.48 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.8% | 1833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 5% | 1763 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.7% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 4.878 мкг | 10 мкг | 48.8% | 42.7% | 205 г |
| Литий, Li | 5.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5038 г |
| Медь, Cu | 80.75 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.1% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 4.522 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.7% | 1548 г |
| Никель, Ni | 1.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.393 мкг | 55 мкг | 29.8% | 26.1% | 336 г |
| Фтор, F | 20.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19617 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.6% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.5188 мг | 12 мг | 4.3% | 3.8% | 2313 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.721 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.111 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.588 г | min 16.8 г | 15.4% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 22.12 составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».