| Творог 1.8% Углич | 300 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Ванилин | 1 г |
| Мука пшеничная ц/з Шугуровская | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 11.9% | 388 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.1% | 1143 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 4.7% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.4% | 625 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.512 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9.2% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 102.15 мг | 500 мг | 20.4% | 9.4% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 6.8% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.13 мкг | 400 мкг | 10.8% | 5% | 927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.11 мкг | 3 мкг | 37% | 17.1% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4213 г |
| бета Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.577 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.757 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.9% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2354 мг | 20 мг | 26.2% | 12.1% | 382 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.59 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.6% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 126.08 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.8% | 793 г |
| Магний, Mg | 63.31 мг | 400 мг | 15.8% | 7.3% | 632 г |
| Натрий, Na | 117.92 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.2% | 1102 г |
| Сера, S | 201.57 мг | 1000 мг | 20.2% | 9.3% | 496 г |
| Фосфор, P | 302.2 мг | 800 мг | 37.8% | 17.5% | 265 г |
| Хлор, Cl | 205.66 мг | 2300 мг | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 5% | 921 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.5% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 4.088 мкг | 10 мкг | 40.9% | 18.9% | 245 г |
| Марганец, Mn | 1.2438 мг | 2 мг | 62.2% | 28.7% | 161 г |
| Медь, Cu | 189.18 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 8.7% | 529 г |
| Молибден, Mo | 7.8 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.1% | 897 г |
| Олово, Sn | 11.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.257 мкг | 55 мкг | 85.9% | 39.7% | 116 г |
| Стронций, Sr | 14.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10137 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.3852 мг | 12 мг | 11.5% | 5.3% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.358 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.963 г | ~ | |||
| Валин | 1.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.838 г | ~ | |||
| Лизин | 1.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.825 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.064 г | ~ | |||
| Пролин | 2.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.997 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.762 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.27 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли на гриле составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».