| Сметана 15% жирности (Жарка) | 40 г |
| сыр пармезан | 44 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 180 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.3 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.3% | 472 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.6% | 1098 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 6.4% | 608 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.1% | 952 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6569 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 8911 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 59.63 мг | 500 мг | 11.9% | 4.7% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.976 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.052 мг | 15 мг | 7% | 2.8% | 1426 г |
| Витамин Н, биотин | 1.389 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.889 мг | 20 мг | 19.4% | 7.6% | 514 г |
| Ниацин | 4.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.32 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.3% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6793 г |
| Кремний, Si | 0.717 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4184 г |
| Магний, Mg | 36.81 мг | 400 мг | 9.2% | 3.6% | 1087 г |
| Натрий, Na | 22.17 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5864 г |
| Сера, S | 114.69 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.5% | 872 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 4.8% | 825 г |
| Хлор, Cl | 41.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 2.9% | 1346 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.848 мкг | 10 мкг | 38.5% | 15.1% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1817 г |
| Медь, Cu | 413.26 мкг | 1000 мкг | 41.3% | 16.2% | 242 г |
| Молибден, Mo | 6.168 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.5% | 1135 г |
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.643 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.1% | 975 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8460 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.8% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.8474 мг | 12 мг | 7.1% | 2.8% | 1416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.573 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лизин | 1.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.917 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.923 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 254,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».