| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 250 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 250 г |
| Финики | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.7% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 62.6 г | 219 г | 28.6% | 10.7% | 350 г |
| Углеводы (общие) | 38 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 17.6% | 213 г |
| Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10981 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 6.2% | 603 г |
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 6.7% | 554 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 10.23 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 3.3% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.75 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.927 мг | 15 мг | 12.8% | 4.8% | 778 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 5.3% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2788 мг | 20 мг | 11.4% | 4.3% | 878 г |
| Ниацин | 1.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 932 мг | 2500 мг | 37.3% | 13.9% | 268 г |
| Кальций, Ca | 98.25 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.7% | 1018 г |
| Кремний, Si | 52.9 мг | 30 мг | 176.3% | 65.9% | 57 г |
| Магний, Mg | 78 мг | 400 мг | 19.5% | 7.3% | 513 г |
| Натрий, Na | 25.5 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5098 г |
| Сера, S | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4127 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Хлор, Cl | 4.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.395 мг | 18 мг | 13.3% | 5% | 752 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.145 мкг | 10 мкг | 31.5% | 11.8% | 318 г |
| Литий, Li | 4.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2853 мг | 2 мг | 14.3% | 5.3% | 701 г |
| Медь, Cu | 282 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 10.5% | 355 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.1% | 1207 г |
| Никель, Ni | 49.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.55 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1% | 3548 г |
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24540 г |
| Хром, Cr | 32.32 мкг | 50 мкг | 64.6% | 24.1% | 155 г |
| Цинк, Zn | 0.3725 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3221 г |
| Цирконий, Zr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 59.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.096 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухофрукты составляет 267,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».