| Сиговые, чир, голова, глаза, щековина, мягкие кости, (Аляска) | 200 г |
| Пангасиус Филе [Бенефиш] | 500 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.8% | 974 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.6% | 1302 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 9.7% | 1288 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 9.6% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.448 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.9% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.61 мг | 90 мг | 37.3% | 46.5% | 268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 1.095 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4566 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 10.5% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4122 мг | 20 мг | 2.1% | 2.6% | 4852 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.02 мг | 2500 мг | 8% | 10% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4462 г |
| Кремний, Si | 9.567 мг | 30 мг | 31.9% | 39.8% | 314 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 8% | 1561 г |
| Натрий, Na | 71.15 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.9% | 1827 г |
| Сера, S | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.6% | 1876 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 10% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 153.44 мг | 2300 мг | 6.7% | 8.4% | 1499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.69 мг | 18 мг | 14.9% | 18.6% | 669 г |
| Йод, I | 153 мкг | 150 мкг | 102% | 127.2% | 98 г |
| Кобальт, Co | 3.079 мкг | 10 мкг | 30.8% | 38.4% | 325 г |
| Литий, Li | 14.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3077 г |
| Медь, Cu | 48.23 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 2.48 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.4% | 2823 г |
| Никель, Ni | 2.638 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26190 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8545 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.6% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.2786 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4307 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.921 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Морской суп 318 гр. составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».