| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым [Mr. Ricco] | 20 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 180 г |
| Капуста Броколли [Морозко Green] | 180 г |
| Томатная Паста [Домашние Заготовки] | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 16.3% | 655 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 15.8% | 678 г |
| альфа Каротин | 12.438 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 17.1% | 625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 114.53 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 37.89 мг | 500 мг | 7.6% | 8.1% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 14.9% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 18.8% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.288 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 3.3% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5964 мг | 20 мг | 18% | 19.2% | 556 г |
| Ниацин | 4.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.98 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.4% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6382 г |
| Кремний, Si | 2.073 мг | 30 мг | 6.9% | 7.4% | 1447 г |
| Магний, Mg | 46.87 мг | 400 мг | 11.7% | 12.5% | 853 г |
| Натрий, Na | 28.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4605 г |
| Сера, S | 111.61 мг | 1000 мг | 11.2% | 12% | 896 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 12% | 896 г |
| Хлор, Cl | 40.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1969 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 4.77 мкг | 10 мкг | 47.7% | 51% | 210 г |
| Литий, Li | 0.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 5.9% | 1808 г |
| Медь, Cu | 60.15 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.4% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 6.118 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.3% | 1144 г |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.927 мкг | 55 мкг | 14.4% | 15.4% | 694 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.82 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6171 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 24.7% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.7689 мг | 12 мг | 6.4% | 6.8% | 1561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.909 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.642 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 1.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.243 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | min 16.8 г | 1.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка (куры) тушеная с зеленой фасолью и броколи в томате составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».