| Яйцо куриное | 149 г |
| Вода | 80 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 2 г |
| Перец сладкий красный | 55 г |
| Чеснок | 4 г |
| Колбаса Сырокопченая "Еврейская" [Охотный Ряд] | 8 г |
| Сыр с Пажитником [Карлов Двор] | 16 г |
| Молоко 2,5% Село зеленое | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.2% | 655 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.2% | 455 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3148 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.8 мкг | 900 мкг | 28.3% | 17% | 353 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 6.4% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 10.5% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 168.75 мг | 500 мг | 33.8% | 20.3% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 11.5% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6.9% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.884 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.9% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.56 мг | 90 мг | 68.4% | 41.1% | 146 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 8.8% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 13.437 мкг | 50 мкг | 26.9% | 16.2% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.685 мг | 20 мг | 13.4% | 8.1% | 745 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.79 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 43.37 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2306 г |
| Кремний, Si | 5.448 мг | 30 мг | 18.2% | 10.9% | 551 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3777 г |
| Натрий, Na | 90.25 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
| Сера, S | 121 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 10% | 600 г |
| Хлор, Cl | 109.47 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 6.1% | 979 г |
| Йод, I | 14.2 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.7% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 7.549 мкг | 10 мкг | 75.5% | 45.4% | 132 г |
| Литий, Li | 21.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Медь, Cu | 82.3 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.9% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 6.244 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.4% | 1121 г |
| Никель, Ni | 1.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.699 мкг | 55 мкг | 37.6% | 22.6% | 266 г |
| Фтор, F | 74.16 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5394 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.8% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.8647 мг | 12 мг | 7.2% | 4.3% | 1388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 379.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.306 г | min 16.8 г | 19.7% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с перцем, сыром и колбасой составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».