Мой здоровый рацион

Рецепт ШАРЛОТКА КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ШАРЛОТКА КЕТО

Яйцо куриное (Запекание) 220 г
Яблоко (Запекание) 185 г
Кабачок (Запекание) 155 г
БАДЕМОВО БРАШНО 50 г
МАСЛО ЧИИ 50 г
Кокосовое масло (жидкое) 15 г
МИНДАЛЬ НАРЕЗАНЫЙ 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ШАРЛОТКА КЕТО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.7 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 606 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 4.1% 874 г
Жиры 20.9 г 56 г 37.3% 13.4% 268 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 1% 3590 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.4% 2500 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1% 3608 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.4 мкг 900 мкг 9.9% 3.6% 1007 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 3.5% 1034 г
Витамин В4, холин 88.75 мг 500 мг 17.8% 6.4% 563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.518 мг 5 мг 10.4% 3.7% 965 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 3.694 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 10828 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 2.2% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 1.1% 3191 г
Витамин D, кальциферол 0.751 мкг 10 мкг 7.5% 2.7% 1332 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин Н, биотин 7.377 мкг 50 мкг 14.8% 5.3% 678 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.4537 мг 20 мг 7.3% 2.6% 1376 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.16 мг 2500 мг 7.2% 2.6% 1395 г
Кальций, Ca 29.02 мг 1000 мг 2.9% 1% 3446 г
Кремний, Si 7.359 мг 30 мг 24.5% 8.8% 408 г
Магний, Mg 9.11 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4391 г
Натрий, Na 57.38 мг 1300 мг 4.4% 1.6% 2266 г
Сера, S 64.13 мг 1000 мг 6.4% 2.3% 1559 г
Фосфор, P 76.8 мг 800 мг 9.6% 3.5% 1042 г
Хлор, Cl 58.43 мг 2300 мг 2.5% 0.9% 3936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.9 мкг ~
Бор, B 70.1 мкг ~
Ванадий, V 2.48 мкг ~
Железо, Fe 1.606 мг 18 мг 8.9% 3.2% 1121 г
Йод, I 6.78 мкг 150 мкг 4.5% 1.6% 2212 г
Кобальт, Co 4.217 мкг 10 мкг 42.2% 15.2% 237 г
Литий, Li 0.215 мкг ~
Марганец, Mn 0.0493 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4057 г
Медь, Cu 72.34 мкг 1000 мкг 7.2% 2.6% 1382 г
Молибден, Mo 4.427 мкг 70 мкг 6.3% 2.3% 1581 г
Никель, Ni 4.811 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 10.835 мкг 55 мкг 19.7% 7.1% 508 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 23.55 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16985 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 2% 1812 г
Цинк, Zn 0.5116 мг 12 мг 4.3% 1.5% 2346 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.296 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.407 г ~
Лизин 0.34 г ~
Метионин 0.157 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.425 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.269 г ~
Аспарагиновая кислота 0.481 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.67 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.35 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.672 г от 4.7 до 16.8 г 14.3% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 194.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.53 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.214 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.185 г ~
10:0 Каприновая 0.159 г ~
12:0 Лауриновая 1.131 г ~
14:0 Миристиновая 0.425 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.963 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.375 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.893 г min 16.8 г 11.3% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.145 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.715 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.476 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.451 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность ШАРЛОТКА КЕТО составляет 277,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».