| Овес, зерно продовольственное | 100 г |
| Ламинария | 30 г |
| Морковь сырая -Омега | 250 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Семена льна | 150 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Тмин, семена | 5 г |
| Универсальная приправа по Зеланду | 5 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.5% | 1152 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.9% | 519 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.8% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 24.9% | 206 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.8 мкг | 900 мкг | 35.3% | 18.1% | 283 г |
| альфа Каротин | 1297.448 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.142 мг | 5 мг | 62.8% | 32.3% | 159 г |
| бета Криптоксантин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.522 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 244.657 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.473 мг | 1.5 мг | 31.5% | 16.2% | 317 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 38.69 мг | 500 мг | 7.7% | 4% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 5.3% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 5.5% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.122 мкг | 400 мкг | 9.8% | 5% | 1022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 1.7% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2297 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.466 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.239 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2233 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7913 мг | 20 мг | 9% | 4.6% | 1117 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.38 мг | 2500 мг | 16.1% | 8.3% | 621 г |
| Кальций, Ca | 110.81 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.7% | 902 г |
| Кремний, Si | 149.254 мг | 30 мг | 497.5% | 255.5% | 20 г |
| Магний, Mg | 124.3 мг | 400 мг | 31.1% | 16% | 322 г |
| Натрий, Na | 176.64 мг | 1300 мг | 13.6% | 7% | 736 г |
| Сера, S | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6596 г |
| Фосфор, P | 224.1 мг | 800 мг | 28% | 14.4% | 357 г |
| Хлор, Cl | 18.21 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.73 мг | 18 мг | 15.2% | 7.8% | 659 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.8% | 753 г |
| Марганец, Mn | 1.452 мг | 2 мг | 72.6% | 37.3% | 138 г |
| Медь, Cu | 401.03 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 20.6% | 249 г |
| Молибден, Mo | 5.821 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.3% | 1203 г |
| Никель, Ni | 11.985 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.886 мкг | 55 мкг | 18% | 9.2% | 556 г |
| Стронций, Sr | 18.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21436 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.7693 мг | 12 мг | 14.7% | 7.6% | 678 г |
| Цирконий, Zr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.937 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 70.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.91 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 10.075 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.463 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.161 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.5% | 31.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.129 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы 2 (морковно-овсяные) составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».