| Сельдерей | 50 г |
| Авокадо | 65 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Печень трески. Консервы | 60 г |
| Рыбий жир из печени трески | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Морковь квашеная | 85 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.8% | 1407 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 17.4% | 230 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3575.1 мкг | 900 мкг | 397.2% | 159.1% | 25 г |
| Ретинол | 3.291 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.836 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.709 мг | 5 мг | 34.2% | 13.7% | 293 г |
| бета Криптоксантин | 3.309 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.1% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 86.22 мг | 500 мг | 17.2% | 6.9% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 5% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.269 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.7% | 1467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 4% | 1008 г |
| Витамин D, кальциферол | 34.364 мкг | 10 мкг | 343.6% | 137.7% | 29 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.625 мг | 15 мг | 17.5% | 7% | 571 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.793 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.4% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 5.2% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4533 мг | 20 мг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.2 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.3% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 48.56 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2059 г |
| Кремний, Si | 0.565 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5310 г |
| Магний, Mg | 25.99 мг | 400 мг | 6.5% | 2.6% | 1539 г |
| Натрий, Na | 161.65 мг | 1300 мг | 12.4% | 5% | 804 г |
| Сера, S | 67.69 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.7% | 1477 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 5.8% | 694 г |
| Хлор, Cl | 168.8 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.9% | 1363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 3.2% | 1246 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 10.919 мкг | 10 мкг | 109.2% | 43.8% | 92 г |
| Литий, Li | 1.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2162 г |
| Медь, Cu | 1424.38 мкг | 1000 мкг | 142.4% | 57.1% | 70 г |
| Молибден, Mo | 5.125 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.9% | 1366 г |
| Никель, Ni | 3.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.639 мкг | 55 мкг | 19.3% | 7.7% | 517 г |
| Стронций, Sr | 9.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17007 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.4873 мг | 12 мг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.722 г | от 0.9 до 3.7 г | 100.6% | 40.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.449 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.1% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.16 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.591 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.745 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11 г | min 16.8 г | 65.5% | 26.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.95 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.4% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.627 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.997 г | ~ |
Энергетическая ценность Романихинский (с печенью трески) составляет 249,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».