| Маш (бобы мунг) (Варка) | 126 г |
| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 308 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Морковь (Пассерование) | 104 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 184 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 120 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 12 г |
| Протертые Помидоры [Pomi] | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.2% | 2222 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2473 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 20.5% | 1420 г |
| альфа Каротин | 0.534 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 23.4% | 1247 г |
| бета Криптоксантин | 13.535 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.389 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.6% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.279 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 10.8% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 13.2% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3162 мг | 20 мг | 1.6% | 4.7% | 6325 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.85 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.6% | 2318 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6743 г |
| Кремний, Si | 3.762 мг | 30 мг | 12.5% | 36.5% | 797 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 8.2% | 3512 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 35422 г |
| Сера, S | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6116 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 8.8% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 9.51 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 24185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 6.4% | 4592 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 23.4% | 1245 г |
| Литий, Li | 4.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 10.5% | 2759 г |
| Медь, Cu | 57.03 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 16.7% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 2.279 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9.6% | 3072 г |
| Никель, Ni | 0.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16224 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.8% | 5053 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1947 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6163 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.827 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 51.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.671 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.176 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп постный с маш и томатами составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».