| Лепешки пшеничные со злаками/Тортильи | 1 штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.6% | 817 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9% | 509 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.2% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5386 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.7% | 804 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.589 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 6.4% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 3.9% | 1173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.645 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7752 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8972 мг | 20 мг | 9.5% | 4.4% | 1054 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.51 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2164 г |
| Кальций, Ca | 249.72 мг | 1000 мг | 25% | 11.5% | 400 г |
| Кремний, Si | 2.243 мг | 30 мг | 7.5% | 3.4% | 1337 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 4077 г |
| Натрий, Na | 232.71 мг | 1300 мг | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Сера, S | 69.53 мг | 1000 мг | 7% | 3.2% | 1438 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 8.8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 371.5 мг | 2300 мг | 16.2% | 7.4% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 1.2% | 3854 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 10.3% | 446 г |
| Литий, Li | 10.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Медь, Cu | 55.14 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.5% | 1814 г |
| Молибден, Mo | 2.617 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.7% | 2675 г |
| Никель, Ni | 4.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.215 мкг | 55 мкг | 7.7% | 3.5% | 1305 г |
| Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53476 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.0561 мг | 12 мг | 8.8% | 4% | 1136 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.99 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.353 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.325 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.948 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | min 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.898 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».