| Овсяные отруби | 40 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 33 г |
| Творог Кунгурский 1% мягкий | 140 г |
| Какао-порошок обезжиренный | 8 г |
| Кокосовая стружка с сахаром | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.3% | 585 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.8% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.8% | 769 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.876 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 9.4% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.4% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 20.41 мг | 500 мг | 4.1% | 2.5% | 2450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 8.5% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.191 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 12.3% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.095 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.182 мг | 20 мг | 5.9% | 3.5% | 1692 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.3% | 956 г |
| Кальций, Ca | 167.78 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.1% | 596 г |
| Магний, Mg | 60.91 мг | 400 мг | 15.2% | 9.1% | 657 г |
| Натрий, Na | 61.19 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2125 г |
| Сера, S | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Фосфор, P | 247.8 мг | 800 мг | 31% | 18.6% | 323 г |
| Хлор, Cl | 125.98 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.3% | 1826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1739 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Марганец, Mn | 0.942 мг | 2 мг | 47.1% | 28.3% | 212 г |
| Медь, Cu | 83.59 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.1% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 4.929 мкг | 70 мкг | 7% | 4.2% | 1420 г |
| Селен, Se | 8.871 мкг | 55 мкг | 16.1% | 9.7% | 620 г |
| Фтор, F | 20.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19474 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.9817 мг | 12 мг | 8.2% | 4.9% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.949 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.443 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.303 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный десерт с отрубями и кокосовой стружкой составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».