| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 32 г |
| Рисовая мука, белая | 11 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 25 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| молоко безлактозное | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.2% | 731 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.5% | 609 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 23.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 8% | 567 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.176 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.5% | 1792 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 283.399 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.4% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 88.62 мг | 500 мг | 17.7% | 8.1% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 7.2% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.544 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.2% | 2047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.1% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 3.4% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.5 мкг | 120 мкг | 53.8% | 24.5% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7571 мг | 20 мг | 13.8% | 6.3% | 725 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.31 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.6% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 153.31 мг | 1000 мг | 15.3% | 7% | 652 г |
| Кремний, Si | 0.588 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Магний, Mg | 36.41 мг | 400 мг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Натрий, Na | 289.8 мг | 1300 мг | 22.3% | 10.2% | 449 г |
| Сера, S | 119.35 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 12% | 381 г |
| Хлор, Cl | 375.96 мг | 2300 мг | 16.3% | 7.4% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 4.1% | 1117 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 3.664 мкг | 10 мкг | 36.6% | 16.7% | 273 г |
| Литий, Li | 0.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2238 мг | 2 мг | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Медь, Cu | 104.02 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.7% | 961 г |
| Молибден, Mo | 2.912 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.9% | 2404 г |
| Никель, Ni | 0.392 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.43 мкг | 55 мкг | 26.2% | 11.9% | 381 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12465 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.535 мг | 12 мг | 12.8% | 5.8% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.286 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.072 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.047 г | min 16.8 г | 18.1% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка кукурузная составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».